Fitness & Psychosomatika

Každá změna našeho těla začíná nejprve v naší hlavě. Naučím tě, jak s tím správně pracovat.

Fitness & Psychosomatika

Každá změna našeho těla začíná nejprve v naší hlavě. Naučím tě, jak s tím správně pracovat.

“Já sama jsem v životě nevydržela u žádné diety moc dlouho. Když už jsem dietu držela, tak jsem měla ještě větší chutě ji porušit a dát si cokoliv z toho, co zrovna nebylo na jídelníčku. Mým cílem je proto budování zdravých a dlouhodobě udržitelných návyků.”

Jsem certifikovaná fitness trenérka

Fitness se věnuji už něco přes 7 let. Většinu zkušeností jsem získala během doby, kdy jsem cestovala po světě a živila jsem se jako fitness trenérka a organizátorka celovečerních muzikálů a show. Nyní jsem se rozhodla, že chci všechnu svou energii věnovat fitness a pomoci co nejvíce z vás na cestě za vaším cílem.

Moje práce mě naplňuje a nejvíc mě baví, když vidím, jak jsou se sebou holky spokojené a jak se proměnilo jejich uvažování a vztah k vlastnímu tělu! Teď jsem tady i pro tebe a pokud chceš, ráda se stanu průvodcem na cestě za tvým cílem.

Mám za sebou mnoho úspěšných proměn a mám radost, když se tohoto procesu můžu účastnit jako tvoje průvodkyně, koučka a trenérka. Proměna totiž zdaleka není jen o hubnutí či nabírání, ale začíná u naší psychiky. Pamatuj si, že pokud chceš něco ve svém životě změnit, nebo něco dokázat, vždy musíš začít nejprve u sebe! Ve dvou se to lépe táhne – a od toho jsem tady pro tebe já a můj tým!

Co je to proměna?

Celý princip proměny je založený na psychosomatice. Tzn., že pět dní v týdnu jíš dle mého jídelníčku a zbylé dva dny v týdnu si můžeš dopřát na co máš chuť a zároveň krásně hubneš či nabíráš. Díky této metodě se nemusíš bát jojo efektu. Co se týče různých diet, jsem zásadně proti! Já sama jsem v životě nevydržela u žádné diety dlouho. Když už jsem nějakou dietu držela, tak jsem měla ještě větší chutě ji porušit a dát si cokoliv, co jsem zrovna neměla v jídelníčku. Mým cílem je proto budování zdravých a dlouhodobě udržitelných návyků.

Během diety totiž mé tělo najednou vědělo, že má nějaké pravidlo a automaticky ho chtělo porušovat. Chtělo mít volnost. Proto jsou tady ty dva volné dny, kdy si můžeš dopřát na co budeš mít chuť! Tím pádem nejsi ve stresu z pravidel a tvé tělo je spokojené, protože ví, že za tři dny má dva volné dny a můžeš si dát třeba Mekáč! Všechno tohle je o naší hlavě a našem podvědomí. Naštěstí se s tím dá skvěle pracovat. Stačí mít odhodlání a chuť pro sebe něco udělat.

Můj cíl

01

→ Pomoci ti v budování zdravých a udržitelných návyků

→ Vést tě k vyvážené stravě a pravidelnému pohybu

→ Pomoci ti zapracovat na vztahu ke svému tělu

→ Být ti oporou při práci s tvojí psychikou, takže se budeš cítit šťastněji a pozitivněji

→ Podporovat tě při cestě za vaším cílem až do zdárného konce a vidět, jak jsi na sebe pyšná. Všechno je možné, jen to chce trošku úsilí, odhodlání a vytrvalosti!

→ Ukázat ti, že život si můžeme užívat bez výčitek. Třeba když se ráno probudíš a není ti nejlíp, protože jsi včera byla na party a dala sis čtyři giny s tonikem? Nevadí, buď na sebe hodná. Dej si sklenici vody, zdravou snídani a pokračuj na cestě za svým cílem.

→ Co takhle naopak? Užít si každou maličkost a přitom se cítit krásně a sebevědomě?


Jak probíhá celá konzultace?

02

Rozhodla ses udělat první krok a začít s proměnou? Dej mi vědět přes kontaktní formulář, který najdeš níže na webu. Tam stačí vyplnit jméno, příjmení, telefonní číslo, e-mail, a do zprávy napsat, o který balíček máš zájem.

Jakmile mi přijde tvá zpráva, v nejbližší době se ti ozvu buď na email, nebo telefonicky a domluvíme se na konzultaci. Konzultace probíhá telefonicky. Probereme, co ráda jíš, co naopak ne, časové možnosti na přípravu jídla a tvůj denní režim. Taky se zaměříme na to, jestli máš alergie nebo jiná zdravotní omezení. Vyplním si s tebou vstupní dotazník, kde budu potřebovat vědět tvou výšku, váhu a věk. Po konzultaci si všechno podrobně projdu a připravím ti balíček dle tvých potřeb. Do deseti pracovních dnů ti vše zašlu a můžeš začít s proměnou! Zakládám si na tom, že ti po celou dobu budu psychickou podporou. Můžeš se na mě kdykoliv obrátit, a to buď e-mailem nebo jednoduše přes WhatsApp. Prakticky nonstop. Každou neděli se s tebou spojím a projdeme tvé míry a tvůj pokrok a případně něco doladíme.

Co si přichystat před konzultací?

03

→ Váha

→ Výška

→ Míry - Hrudník, pas, břicho, zadek, stehna

→ Fotky- zepředu, zezadu, z boku

(Fotky potřebuji kvůli diagnostice pohybového aparátu, Proto na nich musí být vidět odhalená kolena, břicho, ramena a zezadu lopatky). Fotky nebudou bez tvého souhlasu nikde zveřejňovány!

Jak vypadá naše spolupráce

Níže si vybereš balíček

Objenáš přes
kontaktní formulář

Domluva konzultace

Balíčky proměn

Veškeré produkty jsou v PDF formě. Díky tomu budeš mít vše pohodlně po ruce na počítači, tabletu nebo telefonu, kdykoliv půjdeš cvičit nebo třeba na nákup.

Balíčky proměn

Veškeré produkty jsou v PDF formě. Díky tomu budeš mít vše pohodlně po ruce na počítači, tabletu nebo telefonu, kdykoliv půjdeš cvičit nebo třeba na nákup.

Kompletní balíček celé proměny

Proměna

Kč2800
2500 100 eur
  • Osobní rozbor
  • Jídelníček na míru
  • Tréninkový plán na doma i do fitka
  • Aktivace hlubokého stabilizačního systému
  • 4x stručný rozvrh jídel na každý týden
  • Nákupní seznam na každý týden
  • Motivační tabulka
  • Psychosomatika
  • Disciplína
  • Recepty navíc
  • Vzkaz od Sarah
  • Osobní koučink
  • Dostupná veganská a vegetariánská verze
  • Dodání do 10 pracovních dnů od přijetí platby
  • Expresní dodání do 3 dnů - cena 299,-
OBLíbené

Jednotlivé balíčky

RIO Home workout

999 50 eur
  • Úvod
  • Devět zlatých pravidel
  • Nutriční rady
  • 4 týdenní tréninkový plán
  • 50 různých cviků na doma
  • + dárek

Tréninkový plán

1500 60 eur
  • Osobní rozbor
  • Tréninkový plán na míru
  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Hluboký stabilizační systém
  • Osobní doporučení
  • Motivační tabulka
  • Vzkaz od Sarah

Jídelníček

2049 80 eur
  • Osobní rozbor
  • Jídelníček na míru
  • 4x stručný rozvrh jídel na každý týden
  • Nákupní seznam na každý týden
  • Osobní doporučení
  • Motivační tabulka
  • Vzkaz od Sarah

Novinka!
Dárkový poukaz v hodnotě 500,- až 2500,-

Recenze a proměny mých klientek

Pořád váháš? Napiš mi na promena@sarahnicolina.com a moc ráda s tebou vše proberu!

Poslední volná místa na nábor do PROMĚNY

Jdeš do toho? Kontaktuj mě níže ve formuláři a já se ti během chvilky ozvu! 

Kvůli pečlivosti a individuálnímu přístupu JE KAPACITA MÍST OMEZENA.